관절염에도 불구하고 인생을 즐길 수 있도록 도와주는 팁
수년 동안 관절염의 발생이 증가하고 있다.
관절의 염증으로 인한 통증은 때때로 신체적인 움직임을 억제할 수 있다.
이어지는 정보는 관절염으로 고통받는 누구에게나 도움이 될 만한 큰 조언으로 채워져 있다.
많은 의학적인 문제들과 달리, 적당한 알코올 섭취는 그 상태를 악화시키지 않는 것으로 연구에서 밝혀져 왔다.
많은 연구들은 적당한 소비는 증상을 완화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.
만약 당신이 새로운 집을 설계하고 관절염으로 살고 있다면, 건설업자의 수정을 요청하라.
목록을 작성하려면 작성자와 대화하십시오.
적절한 조절은 당신이 좀 더 정상적인 삶을 살 수 있도록 도와줄 것이다.
그들은 또한 이미 아픈 관절에 손을 뻗어서 스트레칭함으로써 야기되는 고통을 경감시킬 수 있다.
적당한 운동 종류와 양을 구하라.
규칙적인 운동은 유연성을 유지하는 것 외에도 신체가 건강한 상태를 유지하도록 보장한다.
저충격운동에 참여하면 관절의 유연성이 향상되고 관절염과 관련된 통증과 염증을 줄일 수 있다.
그러나 너무 많이 하지 않도록 주의하십시오.
아프기 시작하면 그만해.
시간이 지남에 따라, 담배를 피우는 것은 당신의 유연성을 손상시킬 수 있다; 이 나쁜 습관은 또한 관절염 발작의 빈도와 심각성을 증가시킬 수 있다.
비록 흡연 습관을 고치는 것이 어려울 수 있지만, 그것이 관절염을 개선시킬 것이라는 것을 아는 것은 여러분이 찾고 있던 동기일 수도 있다.
매일 조금씩 스트레칭을 해라.
관절염으로 고생하는 사람들의 큰 문제는 융통성 부족이다.
당신의 일상적인 스트레칭 운동은 가능한 한 오랫동안 유연성을 유지할 것이다.
발부터 시작해서 천천히 위로 올라가면서 머리로 마무리한다.
관절염이 있다면 어유 보충제를 복용하는 것을 고려해야 한다.
어유에 들어 있는 오메가-3 지방산은 통증과 관절염 감소에 효과가 있는 것으로 입증됐다.
많은 슈퍼마켓과 모든 비타민/보조식품 가게는 어유를 운반할 것이다.
만약 당신이 식욕관절염으로 고통 받는다면, 당신의 한계를 이해하라.
이 상태로는 이전과 같은 수준의 에너지를 유지할 수 없을 것이다.
그렇게 생각하지 마, 네 증상이 더 나빠질 수 있으니까.
모든 것을 하려고 하지 말고, 여러분에게 정말 중요한 일에만 노력을 집중하라.
네가 모든 사람과 모든 것을 돌볼 필요는 없다.
만성 관절염으로 인한 통증을 줄이는 한 가지 방법은 사우나를 방문하는 것이다.
사우나가 주는 촉촉한 열로 관절염의 염증이 완화될 수 있어 통증을 줄이는 데 도움이 된다.
사우나는 관절염 증상을 완화시키는 즐거운 방법이지만 관절염을 효과적으로 관리하려면 정기적으로 사용해야 한다.
너무 스트레스를 받지 않도록 해라.
관절염을 통한 육체적 고통은 붓기와 염증 등 높은 스트레스 수준에 의해 유발될 수 있다.
스트레스를 해소하는 방법을 찾고, 여러분이 경험하고 있는 어떤 상황에도 상관없이 여러분의 몸과 마음을 강하고 건강하게 유지하기 위해 그것들을 자주 사용하라.
자외선에 주의하고 자외선 차단제를 충분히 착용하십시오.
누군가가 류마티스 관절염의 피해자라면, 그들의 몸은 종종 자외선의 위험한 영향에 더 취약하고 심각한 상태를 쉽게 발달시킬 수 있다.
관절염에 걸리기 쉬운 질병과 질병에 더 이상 걸리지 않도록 태양으로부터 자신을 보호하기 위해 각별히 주의하라.
다른 사람들이 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 계속 알아두어라.
그들에게 너의 관절염과 너의 기분을 알려줘.
관절염에 의한 신체적 한계와 고통은 당신을 빨리 진정시키고 우울하게 만들 수 있다.
친구나 가족과 대화하여 그들의 이해와 지지를 요청하십시오.
자신의 상태에 대해 솔직하게 말하는 것은 다른 사람들이 여러분이 겪고 있는 것을 이해하는데 도움을 줄 것이고, 그것은 그들에게 지원을 제공할 것이다.
실컷 웃어라.
친구나 가족과 농담을 하거나, 재미있는 영화를 보거나, 좋은 책을 읽는 것은 모두 기분을 좋게 하고 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
웃음이 끊이지 않는 동반자로서 당신의 삶에 스며들게 하고 그것을 관절염의 효과와 싸우는 데 사용하라.
앞서 말한 것처럼 최근 들어 관절염이 증가했다.
그 이유는 형편없는 식습관과 오늘날의 앉은뱅이 생활습관 때문일 것이다.
그것은 또한 인구 고령화 때문일 것이다.
만약 당신이 이 팁들을 사용한다면, 당신은 관절염을 효과적으로 치료할 수 있고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠지 알 수 있다.